¸ö¯ ¿Ç³ÀÌ °ÇÏ°Ô ºÒ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ÀÌ¿¡ ¸ÂÃá Á¦°ú, ¶ó¸é Á¦Ç°µéÀÌ ¼Ó¼Ó ¼±º¸À̰í ÀÖ´Ù.
À̵é Á¦Ç°ÀÇ Æ¯Â¡Àº Àú¿ë·®, ÀúÄ®¸®·Î¸¦ Ç¥¹æÇÑ ¼ÒÆ÷ÀåÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù.
½º³¼·ùÀÇ °æ¿ì È¥ÀÚ ¸Ô±â¿¡´Â ¸¹Àº ¿ë·®ÀÓ¿¡µµ Çѹø ¶âÀ¸¸é ÀÚ²Ù °¡´Â ¼Õ±æÀ» ¸ØÃâ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ °³ºÀ ÈÄ¿¡ ¿À·¡ µÎ¸é ´ª´ªÇØÁ®¼ º»·¡ÀÇ ¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±â±â ¾î·Æ°Ô µÈ´Ù.
ÃÖ±Ù Á¦°ú¾÷°è¿¡¼´Â ¿·®°ú ¿ë·®À» °í·ÁÇÑ ½Ì±Û¼ºê °³³äÀÇ 1Àοë Á¦Ç°ÀÇÀÇ Ãâ½Ã°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù.
ÇØÅÂÁ¦°ú´Â 33gÀ¸·Î 150kcalÀÇ 1ÀÎ¿ë ¡¸¹Ì´Ï ¸Àµ¿»ê¡¹À» »õ·Ó°Ô ¼±º¸¿´´Ù. °úÀÚ Çüŵµ ÇÑÀÔ¿¡ ½ï µé¾î °¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÀº Å©±â·Î »õ·Ó°Ô ¸®´º¾ó Çß´Ù. ÃÖ±Ù Ãâ½ÃµÈ ¿ÏµÎÄá ½º³¼ ¡¸»ç¾ß¿£µµ¡¹ ¿ª½Ã °Ç°°ú ¿·®ÀÇ °í·ÁÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ÇÑ ºÀÁö(33g)¿¡ 150kcal¿¡ ¿ÏµÎÄá ÇÔ·®ÀÌ 68%·Î ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯, Ä®½·, ºñŸ¹ÎB1ÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Ç° ½º³¼À» Ç¥¹æÇϰí ÀÖ´Ù.
±âÁ¸ Á¦Ç°À» ÀÛÀº ¿ë·®À¸·Î º¯Çü½ÃÄÑ ÆÇ¸ÅÇϰí ÀÖ´Â Àú¿ë·® Á¦Ç°µéµµ ÇÒÀÎÁ¡À» Áß½ÉÀ¸·Î Àαâ´Ù.
¿À¸®¿ÂÁ¦°ú¿¡¼´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °¨ÀÚ ½º³¼ÀÎ ¡¸½ºÀ®Ä¨¡¹°ú ¡¸Æ÷īĨ¡¹À» 25g Àú¿ë·®À¸·Î ´ã¾Æ ¼±º¸À̰í ÀÖ´Ù. ¡¸Æ÷īĨ ©ÇѸÀ, ¾çÆÄ¸À, ±è¸À¡¹°ú ¡¸½ºÀ®Ä¨ ººÀ½°íÃßÀå¸À¡¹ µîÀÇ 4°¡Áö ¸ÀÀ» ÆÐŰÁö·Î ¹¾î¼ ¿·®À» °í·ÁÇϸ鼵µ ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±âȹÇÏ¿´´Ù.
Å©¶ó¿îÁ¦°úÀÇ ¡¸Ä«¶ó¸áÄܰú ¶¥Ä᡹(50g), ¡¸ÁÒ¸®Æþ¡¹(50g), ¡¸ÄÜÃÊÄÚ¡¹(40g), ¡¸ÄÜĨ¡¹(40g)µµ Á¦Ç°À» 1ÀοëÀÇ ÀÛÀº ¿ë·®À¸·Î ¼±º¸¿© ¼ÒºñÀÚµéÀ» °ø·«Çϰí ÀÖ´Ù.
ÀúÄ®·Î¸® Àú¿ë·®ÀÇ ¶ó¸éµµ ¼±º¸¿´´Ù.
»ï¾ç½ÄǰÀÇ ¶ó¸é ¡¸¼öŸ¾ß¡¹´Â ¾ßÂü¿ëÀ¸·Î 75gÀÇ 300kcal·Î ³·Ãá Á¦Ç°À» ¼±º¸¿´´Ù. 600kcal°¡ ³Ñ´Â °í¿·®½ÄÀ̾ú´ø Á¦Ç°ÀÇ ¿·®À» ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀ̰í, ¿ë·®µµ ¼ÒÇü(375g)À¸·Î ÁÙ¿© ºÎ´ã ¾øÀÌ ¾ßÂüÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇØÅÂÁ¦°úÀÇ ¼Ò¼º¼ö °úÀåÀº ¡°ÃÖ±Ù ¸ö¯ ¿Ç³À¸·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ½Å°æÀ» ¾²´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ °úÀÚ ¿ë·®ÀÌ È¥ÀÚ¼ ¸Ô±â¿¡ ºÎ´ã½º·´°Ô Å©´Ù¶ó´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¿ä±¸°¡ ÀÖ¾ú´Ù¡±¸é¼ ¡°ÀÌÁ¦´Â Ä®·Î¸®¸¦ °í·ÁÇÑ ¼Ò¿ë·®À¸·Î Çѹø¿¡ ´Ù ¸Ô¾îµµ Àû´çÇÑ ¿·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â °³ÀÎ¿ë ½ÄÀ½·á Á¦Ç°µéÀÌ °è¼Ó ¼±º¸ÀÏ °Í¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
|